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MIEUX SE CONNAITRE EN SITUATION DE STRESS PROFESSIONNEL
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Identifier ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
Différencier le stress positif du stress négatif
Prendre la responsabilité de répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Sortir de sa zone de confort pour faire face au changement

APPRENDRE À SE DÉTENDRE AU PLAN MENTAL, PHYSIQUE ET ÉMOTIONNEL
Pratiquer la visualisation positive
Acquérir des techniques de relaxation pour se détendre en cas d’urgence
Gérer ses émotions pour garder son calme
Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer

S’AFFIRMER POUR RÉDUIRE L’IMPACT DU STRESS SUR SOI
Affirmer ses priorités professionelles
« Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire
Utiliser le D.E.S.C.
Améliorer sa communication pour éviter l’engrenage du stress
Les « positions de perception » pour prendre de la distance

MODIFIER SES HABITUDES ÉMOTIONNELLES ET MENTALES
Agir sur son environnement professionnel (bruit, sollicitations, mails …)
Les « permissions » pour dépasser ses limites
Le « recadrage » pour modifier ses habitudes depensées

Toute personne souhaitant opter pour une meilleure gestion du stress et maîtriser harmonieusement son quotidien

Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le prévenir
Appliquer méthodes et réflexes durables pour faire face aux situations de stress en situation professionnelle
Récupérer rapidement et augmenter sa résistance au stress

Autodiagnostic : connaître son équilibre quotidien
Mise en situation : exercices de réduction des tensions
Plan d’action personnel

2 jours (14h)

 
NORD 77
SANDRINE MOLLET
01 64 66 91 00
06 18 04 90 50
smollet@asmfp-idf.com
 
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